"אמא בהתחלה חשבתי שאת ממציאה סתם משפטים שלא כל כך נכונים, אבל אז גיליתי שזה באמת עובד. המשפט הזה עזר לי היום. ילדה בכיתה עשתה משהו שכל כך עצבן אותי, אבל אז קלטתי שאני מתעצבן ונזכרתי במשפט שלך- 10% זה מה שקורה לנו 90% זה התגובה שלנו למה שקורה. וזה ממש עזר לי לבחור שלא להתעצבן והוריד לי את העצבים בחצי."
#ציטוט של חלק משיחה שהתקיימה ביני ובין נועם (בן 11)
הפסיכולוגיה מגדירה את האופן שבו אדם תופס מאורעות שמתרחשים בחייו בהתאם לשליטה שיש לו או אין לו על הסיטואציה ומציעה לנו את המושג Focus of control – מיקוד שליטה.
מיקוד השליטה עשוי להיות חיצוני- "אני התוצאה" כלומר, האדם מאמין כי חייו והחלטותיו נשלטים בידי סביבתו, אנשים אחרים או כח עליון. והוא יכול להיות פנימי- "אני הגורם". כלומר, האדם מאמין כי יש בכוחו לשנות את המצב – מה שמציב אותו בעמדה של בחירה אני בוחר.
עצרו!
רגע לפני שאתם מתחילים להריץ בראש את כל האנשים בחייכם כדי לחלק אותם לאחת משתי הקטגוריות,
אני רוצה להפנות את תשומת לבכם לעובדה שלא מדובר בשני מצבים מנוגדים, אלא בשני קצוות של אותו רצף.
מה שאומר שבכולנו יש מידה כזו או אחרת של מיקוד שליטה חיצוני.
עם יד על הלב,
מי מאיתנו לא מצא עצמו מאשים או בא בטענות לאחרים במהלך חייו?
מי מאיתנו לא מצאה את עצמה מתרצת או מקטרת?
העניין הוא שבכל פעם שאנחנו אנו פועלים כך, אנחנו למעשה דורכים במקום, כמו מי שמנסה למלא במים דלי עם חור. מה שמציב אותנו בתחושה של חוסר שליטה בחיים, תחושת קורבנות והרבה פעמים גם התמרמרות ותסכול.
חשיבה מתוך מיקוד שליטה פנימי מעניקה לנו את תחושת החופש והשליטה בחיים שלנו.
מיקוד שליטה פנימי מאפשר לנו להיות יותר פרואקטיביים, לפעול מתוך "מעגל ההשפעה" שלנו ובעיקר ולשאול את עצמנו:
"מהן האפשרויות העומדות לרשותי כדי לשנות את החוויה שלי מהסיטואציה? "
הרי מה שקרה – קרה כבר… אין לנו יכולת לשנות את העבר.
כן יש לנו את החופש לבחור איך להתייחס למה שקרה.
צאו אל החופש!
השתמשו ביכולת הבחירה שלכם, קחו את האחריות והיוזמה והביטו על עצמכם כמקור לכל הדברים בחייכם.
אשמח אם תשתפו אותי במחשבות שלכם ממש כאן למטה בתגובות.
ואם אתם מכירים מישהו שהכלים הללו יכולים להועיל לו, תהיו חברים ותשתפו את הפוסט.
באהבה גדולה,
אפרת
לליווי אישי בדיוק עצמי לחיים מעצימים ומאפשרים לחצו כאן