ביטחון עצמי הוא עניין שהרבה אנשים מתמודדים איתו. הם מתקשים להאמין ביכולות שלהם, בידע שלהם, ביכולת השיפוט שלהם ובכח שלהם. למרבה המזל יש כמה דרכים פשוטות שבעזרתן תוכלו להגדיל את הביטחון העצמי שלכם. עם זאת, אין פתרונות קסם. בניית ביטחון עצמי היא תהליך שדורש מאמץ וזמן. הוא כרוך בשינוי תפיסת העולם. נכון, שינוי האופן שבו אתם חושבים על היכולות שלכם זה לא הדבר הקל ביותר לעשות, אך הוא בהחלט הדבר המעצים ביותר שתוכלו לעשות לעצמכם!

ריכזתי עבורכם כמה דרכים שבאמצעותן ניתן להעלות את הביטחון העצמי.
כן, לא אשקר לכם, זה לוקח זמן. עם זאת, ככל שתתאמנו יותר בהגברת הביטחון שלכם, כך הוא יגדל ויתחזק מהר יותר. וזו המטרה בעצמם לא?

1. חיוביות היא שם המשחק!

תחשבו ותפעלו באופן חיובי 

אמצו גישה חיובית על ידי התמקדות בהצלחות והישגים שלכם. במקום להתעכב על כישלונות או מהמורות בדרך, השתמשו בהם כחוויות למידה המהוות מנוף לצמיחה. תזכירו לעצמכם שלכולנו יש רגעים של שפל שבהם אנחנו מרגישים למטה, רגעים של ספק וחוסר וודאות לקראת העתיד שלנו. כשזה קורה, הזכירו לעצמכם שכולם עוברים כאלה רגעים, תישארו חיוביים ולעולם אל תאפשרו לאחרים לגרום לכם להרגיש נחותים.
תחשבו, תדברו ותגיבו באופן חיובי על עצמכם, על העתיד שלכם ועל ההתקדמות שלכם אל עבר המטרות שהצבתם לעצמכם.
ככל שתדברו עם עצמכם ועם אחרים בזכות התכונות החיוביות שלכם, כך תחזיקו את הרעיונות האלה במח שלכם, מה שמטפח באופן לא מודע צמיחה חיובית באופן חיובי.

2. חיוך שווה זהב 

היו נגישים ונעימים לסביבתכם

אנשים אוהבים להתקרב לאחרים שמתעניינים בהם, מסבירים להם פנים ושואלים "מה שלומם?" תנו לאחרים מחמאות. שבחו אותם בלב רחב כשהם עושים משהו טוב. האינטראקציות החברתיות הללו גורמות לא רק להם להרגיש טוב אלא גם לכם. על ידי ביצוע הפעולות הפשוטות הללו אתם הופכים להיות אהובים על אחרים באופן שבונה את הביטחון העצמי שלכם. באופן אירוני, ככל שתחפשו את הטוב באחרים כך תמצאו את הטוב ביותר בעצמכם.

3. תשמרו על הסביבה שמקיפה אתכם

הקיפו את עצמכם בסביבה אופטימית וחיובית.

התחברו עם מי שיש לו אמון בעצמו ובכם. אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם ומעודדים אתכם להיות מי בדיוק מי שאתם.
הימנעו ככל הניתן מאינטראקציות עם אנשים שמורידים לכם את הביטחון עצמי וההתלהבות, על ידי הבלטת החולשות שלכם. מילים הן כמו אש. הן יכולות לגרום תחושה של חום ואהבה או לשרוף ולהרוס כל חלקה טובה.
בחרו במי שגורם לכם לחוש טוב!

4. עזרו לאחרים 

רוצים להרגיש טוב עם עצמכם? עזרו לאחרים!

על ידי כך שאתם עוזרים לאחר אתם מקבלים תחושה אישית של סיפוק, מעצם הידיעה שהפכתם את החיים של האחר קצת יותר קלים עבורו. הכרת התודה שתקבלו, בונה את הערך העצמי שלכם וזו בונה ביטחון עצמי.
מה גם שכשאתם מתמקדים בתרומה שלכם לאחר, אתם לא עסוקים במיקוד בפגמים שלכם וכידוע… מה שמתמקדים בו גדל ♥

5. קבלו את עצמכם בדיוק כפי שאתם

הכירו ואמצו חזק אל לבכם את הייחודיות שלכם.

אתה יחיד מסוגך. את יחידה מסוגך. ויש לך יכולות וכישורים ייחודיים.
תאמינו במי שאתם ובסיבה שהגעתם לעולם הזה – להעניק את תרומתך הייחודית לעולם.

6. שימו דגש על החוזקות שלכם

זהו, הכירו לעומק ותתמקדו בנקודות החוזקה שלכם, את הכישרון והיכולות שלכם. כשאתם מתמקדים במה שאתם עושים טוב, באופן לא מודע אתם מתחילים להרגיש טוב לגבי עצמכם והיכולות שלכם.

טיפ לדיוק עצמי!
יצירת מחברת ההצלחות שלך!
שלב 1: מצאו זמן נוח ורגוע, וקחו מחברת ריקה ועט.
(אפשר בהחלט להוסיף כוס קפה, יין או כל משקה אחר שאתם אוהבים להתפנק בו).
שלב 2: כיתבו במחברת את כל התכונות החיוביות, היכולות והעוצמות שלכם.
שלב 3: כיתבו את ההצלחות וההישגים שלכם. כל אותם דברים שהשגתם עד עכשיו.
שלב 4: קראו את כל מה הדברים הנפלאים שכתבתם ואמצו אותם אל ליבכם.
שלב 5: קראו אותם על בסיס קבוע לפני השינה או בכל פעם שאתם מרגישים שאתם זקוקים.
הוסיפו למחברת עוד ועוד הצלחות שאתם מייצרים בדרך שלכם.

7. הציבו מטרות 

הגדיר מטרות ויעדים אישיים

הגדרת והשגת מטרות היא אחת הדרכים האפקטיביות ביותר לפתח ביטחון עצמי. קיבעו יעדים מאתגרים, אך מציאותיים. זה יאפשר לכם למתוח ולחזק את היכולות שלכם תוך כדי השגת המטרות. כשאנחנו משיגים את היעדים שהצבנו לעצמנו, אנחנו הופכים למיומנים יותר, האמון שלנו ביכולות שלנו גדל ולמעשה גם הביטחון העצמי שלנו. אחרי הכל אתם כבר יודעים שאתם יכולים לעשות את מה שאתם מציבים לעצמכם כיעד / מטרה.
קראו עוד
>> מטרה שהיא SMART
>> 5 עקרונות לניסוח מטרה באופן אפקטיבי

8. צאו מאזור הנוחות

קחו סיכונים בחיים בפעולות שיקדמו אתכם להגשים את המטרות שלכם

צאו אל מעבר לאזור הנוחות. אל תיכנעו לפחד מהכישלון. תחוו חוויות חדשות, באומץ ואמונה ביכולות שלכם. תתפסו כל חוויה חדשה כהזדמנות ללמוד ולצמוח. פעולה זו פותחת בפניכם אפשרויות חדשות וסיכויים לגלות דברים חדשים על עצמכם. כשאתם נשארים באזור הנוחות, אתם פוגעים בסיכוי שלכם ובהזדמנות שלכם למצוא את ה"אני האמיתי" שלכם.

9. התמדה

זכרו – כולם חווים נסיגות ומכשולים שעליהם להתמודד איתם, גם האנשים המצליחים ביותר.
אל תאפשרו למהמורות בדרך לערער את הערך שלכם או את הביטחון העצמי שלכם. במקום זה תפסו אותם כהזדמנות לשכלול ולמתוח את היכולות שלכם. בכל פעם שאנחנו מתגברים על משברים אנחנו הופכים מוצמים יותר, מחודדים יותר והביטחון העצמי שלנו מתחזק.
ההתמדה מאפשרת להגמיש את היכולות שלנו ולהיות הרבה יותר ממה שחשבנו שאנחנו.

והעניין הוא, שאנחנו תמיד הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים שאנחנו.

אשמח אם תשתפו אותי במחשבות שלכם ממש כאן למטה בתגובות.
ואם אתם מכירים מישהו שהכלים הללו יכולים להועיל לו תייגו אותו.

באהבה גדולה,
אפרת ♥

זה אפשרי

להתעורר עם תשוקה, להתנהל בביטחון ומיקוד ולסיים את היום בסיפוק ורגיעה

לפגישת היכרות ותהליך אישי לחצו כאן

מוזמנים לעקוב גם בפייסבוק